Word maar boos!

Bitterness is like cancer. It eats upon the host. But anger is like fire. It burns it all clean.

(Maya Angelou)

Je boosheid gebruiken.

"We gaan boos worden!" zei mijn trainster tijdens mijn CrossFit-les enkele weken terug. Na drie maanden pauze was ik eindelijk weer begonnen met CrossFit. De eerste keer was in augustus 2024, en vanaf september ging ik zelfs drie keer per week! Wie had dat gedacht... Maar ja, toen kreeg ik een infectie, verloor ik mijn energie en conditie, en werd de drempel om opnieuw te starten steeds hoger. Je weet vast hoe dat gaat. En nu, met minimale conditie en vaardigheden en het niveau van een beginneling, stond ik daar weer maar met een evenwichtige rustig tempo wat meer past bij mijn tai chi en yoga lessen. Totdat mijn trainster zei: "We gaan boos worden!" Oftewel, doe de oefening alsof je boos bent. Pas toen voelde ik de kracht om te doen wat nodig was, om mijn fysieke kracht aan te spreken, mijn wilskracht aan te sporen en om de adrenaline te voelen stromen. En ineens dacht ik aan de moeilijke, verdrietige en frustrerende emoties die ik heb ervaren voordat de momenten van succes, geluk en liefde kwamen.

Ik herinnerde me de boosheid in mijzelf – die me uiteindelijk hielp om te erkennen wat ik waard ben en dat ik me niet zo hoef te laten behandelen. Ik dacht aan het verdriet dat me leerde dat ik beter voor mezelf mocht zorgen. En aan de onrust in mijn lijf en de onderbroken nachten die me ertoe brachten om te beginnen met mediteren en bewuster te leven.

Al die emoties passen misschien niet direct in het plaatje van 'balans', maar juist zij zorgen voor verandering, herstel en actie. En actie is nodig om uit je pijn te komen, uit je verdriet, je wanhoop.

Emoties als richtingaanwijzers

Emoties vertellen je veel en hebben een functie. Ze wijzen je de weg naar wat belangrijk voor je is. Angst kan je bijvoorbeeld inzicht geven in je kwetsbaarheid en je helpen om veiligheid te vinden, terwijl verdriet je kan helpen om los te laten. Door emoties toe te laten en te voelen, ontdek je wat ze je te vertellen hebben.

Ook boosheid is een emotie die er mag zijn. Hoewel boosheid vaak als negatief wordt gezien, heeft deze emotie ook een belangrijke functie: ze signaleert dat er een grens is overschreden en dat er iets speelt dat om aandacht vraagt. Het is een sterke en soms ingewikkelde emotie die veel kan onthullen over wat er in je leeft. Boosheid is een natuurlijke reactie op situaties waarin je je bedreigd, gekwetst of onrechtvaardig behandeld voelt. Het kan je aanzetten tot actie – zoals dat bij mij gebeurde tijdens de crossfitles.

Jij bent niet jouw emotie.

Maar hoe kun je omgaan met al die emoties die elkaar afwisselen en waarvan je niet altijd weet waar ze vandaan komen? Soms kun je overvallen worden door een gevoel van angst, walging, eenzaamheid of schaamte.

Meditatie kan je helpen om bewust te worden en te erkennen wat er is. Laat die onzekerheid er maar zijn, het gemis, de teleurstelling. Waar komt het vandaan? Schrijf het op en geef het een plek. Erken jouw gevoel, maar besef ook dat jij niet je gevoel bént. Jij bént niet de boosheid, de angst, het verdriet. Jij bént niet jouw emoties of jouw gedachten.

Wie ben ik dan wel? vraag je je misschien af.

Misschien ben je zover afgedwaald van jezelf of zo overladen met verwachtingen van anderen dat je niet bij je kern kunt komen. Ik nodig je dan graag uit voor een sessie in mijn praktijk. Wil je meer weten over de diverse emoties en welke ademhalingsoefeningen je hierbij kunnen helpen? Download dan hier het document.

Liefs, Gladys