Een sessie van adem, aanraking en beweging — voor wie wil ontspannen zonder iets te hoeven bereiken.

In het dagelijks leven is het soms moeilijk om écht stil te vallen.
Om even niets te hoeven dragen.
Niets te fixen.
Alleen maar te zijn in een rustige, dragende bedding.

Ritmisch Rusten is een sessie van 90 minuten waarin je wordt uitgenodigd om te zakken in je lijf.
Via zachte ademoefeningen, lichaamsgerichte technieken en ritmisch wiegen komt je systeem tot rust.
Er hoeft niets opgelost.
Je hoeft niets te begrijpen.
Je mag gewoon rusten in volle aanwezigheid.

Voor wie?

Deze sessie is bedoeld als je:

  • spanning of overprikkeling ervaart en rust zoekt

  • moe bent van het zorgen of presteren

  • behoefte hebt aan een moment van vertraging

  • nieuwsgierig bent naar ademwerk of aanraking, in een veilige setting

  • geen therapie zoekt, maar wel een plek om je lichaam te voelen

Tijdens onze sessies werken we met verschillende ademtechnieken, afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Denk aan:

  • Verbonden ademhaling

  • 4-7-8 ademritme

  • Adempatronen die rust brengen in je lichaam, zoals verlengde uitademing of ritmes met pauzes

  • En mijn persoonlijke favoriet: Humming Bee Breath (de zachte, vibrerende bijenadem)

We combineren dit met lichaamsgerichte oefeningen gericht op verzachting, regulatie en lichaamsbewustzijn. Denk aan:

  • Kleine bewegingen vanuit je bekken of borst

  • Meditatief bewegen en voelen waar spanning zit zonder het te fixen

  • Aandacht brengen naar je voetzolen of benen om te gronden via lichaamsbewustzijn

Daarna volgt:

  • Holistic pulsing – een ritmische vorm van wiegen die je lichaam diep ontspant

  • Optioneel: een hoofd- of nekmassage ter afronding

  • En ruimte om na te voelen in stilte

De hele sessie is afgestemd op jouw tempo.
Je hoeft niets te doen, alleen te ontvangen.

Hoe zien de sessies eruit?

Wat brengt het je?

Na een sessie Ritmisch Rusten voel je meestal meer ruimte.
In je adem, in je lijf, in je hoofd.
Soms betekent dat: rust.
Soms helderheid.
Soms voel je gewoon weer even jezelf.

Deze sessie brengt je uit je hoofd, terug in je lichaam —
zonder therapie, zonder woorden, zonder druk.
Alleen zachtheid, ritme en aandacht.
Je hoeft niets te bereiken. En juist daardoor ontstaat ontspanning.

Praktisch

  • Duur: 90 minuten

  • Locatie: Sarphatistraat 14 of Keizersgracht 394, Amsterdam

  • Prijs: €125

  • Kleding: je blijft volledig gekleed — draag iets waarin je comfortabel ligt en beweegt

  • Twijfel je? Je bent welkom om eerst even te overleggen. Mail naar welcome@mindspa.life

Ervaringen van anderen

  • “Zo blij met de oprechte aandacht die ik bij jou kreeg. De ademoefeningen waren precies wat ik nodig had om het gejaagd gevoel wat ik steeds heb te minderen. Ik merk dat ik meer rust in mijn hoofd heb." Kim

  • "Ik voelde me meteen op mijn gemak door jouw warme en oprechte benadering. De combinatie van de ademoefeningen en de cognitieve technieken hebben mij praktische handvatten gegeven." Maryam.

  • "De hoofdmassage hielp om uit mijn hoofd te komen." Mariska

  • “Onze gesprekken gaven me inzicht en de oefeningen brachten me stap voor stap verder. Jouw rust en betrokkenheid maakte dit traject zo waardevol." Renske

  • "Ik ben zo dankbaar voor jouw begeleiding. Jij zag wie ik echt ben en dat ik er mag zijn en dat hielp om mijzelf te accepteren." Line

  • "Wat een fijne plek! Jouw rust en de locatie zijn perfect." Sita

Werken met mij – ruimte voor rust, herstel en verbinding.

Ik geloof in echte aandacht, oprechtheid en werken vanuit verbinding. Geen standaardoplossingen, maar begeleiding die past bij jóu: jouw tempo, jouw verhaal en jouw behoefte aan rust, helderheid of verdieping.

Tegelijkertijd werk ik graag vanuit een heldere structuur. Een programma met richting en overzicht helpt je om te weten waar je aan toe bent, wat je mag verwachten en waar we naartoe werken.

Wat ik aanbied is dus persoonlijk afgestemd én zorgvuldig opgebouwd binnen een duidelijk kader. Zo creëren we ruimte voor echte verandering – met aandacht én houvast.

Ik werk één-op-één in een warme, rustige ruimte. Online sessies zijn ook mogelijk, of een combinatie daarvan.

Wat kun je verwachten?

  • Wat kun je verwachten?

    ✓ Een intake of vrijblijvende kennismaking
    We starten met aandacht voor jouw verhaal, wensen en waar je nu staat.

    ✓ Sessies van 75–90 minuten
    Ruimte en tijd om echt te zakken, te voelen en te verdiepen.

    ✓ Een holistische aanpak
    We werken met ademhaling, lichaamsbewustzijn, gesprek, energetisch werk en zachte aanwezigheid.

    ✓ Praktische integratie voor thuis
    Denk aan reflectievragen, rituelen, ademtools of kleine gewoontes die je helpen tussen de sessies door.

  • Wat levert het op?

    ✓ Rust in je hoofd, ontspanning in je lijf

    ✓ Verbinding met je adem, emoties en energie

    ✓ Meer helderheid, focus en veerkracht

    ✓ Jezelf opnieuw leren dragen – zacht, krachtig en vanuit verbinding

  • Betaalmogelijkheden

    ✓In termijnen betalen is mogelijk
    Voor de HealingSpace of een programma van meerdere sessies kun je in termijnen betalen.

    ✓Je ontvangt vooraf een factuur
    Per sessie of per traject, afhankelijk van je keuze.

    ✓Geen btw verschuldigd
    Tenzij anders aangegeven, zijn de tarieven vrijgesteld van btw.

Kennismaken