Summerfun! Of toch zomerdepressie?
“Je hoeft de zon niet te voelen om in het licht te mogen staan.”
Bij de zomer denken we vaak aan het seizoen van lichtheid, vrije tijd en eindeloos leuke dingen doen. Terrasjes, zon, festivals, vakanties.Maar wat als jij daar niet helemaal in mee kunt? Wat als je je eerder uitgeput voelt dan opgeladen?
Soms lijkt het alsof iedereen aan het genieten is, en misschien vraag jij je af waarom jij je vooral druk, overweldigd of zelfs somber voelt. Je bent niet de enige. Ongeveer 1 op de 1000 mensen ervaart deze stille zwaarte: de zomerdepressie – of beter gezegd: zomeroverprikkeling.
De zomerdruk begint vóór de vakantie
“Snel nog alles afronden voor de zomer.”
Je inbox stroomt over, je projecten moeten nog ‘even af’, en je voelt de druk om alles strak achter te laten voordat je "op vakantie mag". Ondertussen ben je ook al bezig met bedenken hoe je er na je vakantie weer soepel inrolt. Het lijkt wel alsof je van werkdruk naar sociale druk gaat zonder een echte pauze te ervaren.
Heb je kinderen op de basisschool die meegaan op vakantie? Dan is er ook nog het eindafscheid op school, misschien een borrel, een cadeautje voor de juf, de musical. Intussen ben je je eigen werk aan het afronden, het huis op orde aan het krijgen, misschien oppas aan het regelen voor de huisdieren. Of je wilt gewoon een paar dagen weg, maar hoe zorg je ervoor dat je vader met dementie in goede handen is, je opdrachtgevers je nodig blijven houden, de winkel open kan blijven.
De zomer is niet altijd stralend, ook niet in sociale zin
Vakantiefoto’s, borrels, stranddagen, tuinfeestjes. De zomer wordt sociaal gevierd, maar niet iedereen heeft een bruisend netwerk, een partner of een uitbundige vriendengroep.
Of: je hébt die mensen wel, maar het voelt niet als verbindend. Het contrast tussen wat de buitenwereld laat zien en hoe jij je vanbinnen voelt, kan groot zijn. Helemaal met de continue beelden op sociale media.
Het gevoel van alleen zijn – of je eenzaam voelen – kan daardoor juist versterkt worden. En die spiraal van negatieve gedachten over jezelf wordt steeds dieper.
Zomerprikkels: fel licht, hitte, lawaai
Naast sociale prikkels is er ook de fysieke overbelasting: de hitte van de zon, warme nachten, meer drukte op straat. Voor (hoog)gevoelige mensen kan de zomer een seizoen zijn van sensorische overload. Rust vinden is soms juist moeilijker dan in de winter. Je slaapt slechter door de hitte of doordat er meer alcohol wordt gedronken. Je opvliegers helpen ook niet mee in deze periode. En doordat geluid toeneemt – spelende kinderen, open ramen, festivals – merk je dat je minder goed tot rust komt.
Overweldiging is niet raar – het is menselijk
Misschien voel jij je niet licht deze zomer. Misschien heb je eerder behoefte aan stilte, schaduw en ruimte om even niets te hoeven. Dat is oké. Je hoeft de zomer niet te voelen zoals hij op social media verschijnt.
Weet dat je niet de enige bent.
Je mag jouw eigen ritme volgen.
Laat de uitdaging van deze zomer je helpen om dicht bij jezelf te blijven.
Reflectie-oefening
Wat heb ik deze zomer écht nodig?
Gebruik deze reflectie om vanuit zachtheid af te stemmen op wat jíj nodig hebt – los van plannen, verwachtingen of plaatjes. Maak 10 minuten tijd en kies een rustige plek.
Wat roept deze zomer in mij op?
Denk aan woorden zoals spanning, zin, vermoeidheid, verlangen. Wees eerlijk, zonder oordeel.Waar voel ik de meeste druk vandaan komen?
Denk aan sociale verplichtingen, werk, verwachtingen van jezelf.Wat geeft mij écht rust?
Het kan iets kleins zijn: een boek, een wandeling, stilte, structuur.Als ik mezelf iets zou mogen gunnen deze zomer, wat zou dat dan zijn?
Welke kleine keuze kan ik vandaag al maken om dichter bij mezelf te blijven?
💛 Sluit af met één zin als intentie, bijvoorbeeld:
“Deze zomer kies ik voor…” of “Ik laat deze zomer los dat…”
Behoefte aan verzachten? Boek een Ademreis
Wil je deze zomer oefenen met dichter bij jezelf komen én daar blijven? In augustus bied ik drie plekken aan voor een Ademreis sessie – met €50 korting. Gebruik de kortingscode ADEMREIS0825
Gun jezelf tijd, aandacht en rust. Boek hier jouw Ademreis. De datum bepalen we samen in overleg.
Geniet van het komende zomerse weekend. Zoals dat goed voelt voor jou.
Liefs, Gladys