Rouw naar Ruimte
Lichaamsgerichte rouwbegeleiding wanneer het leven anders loopt dan je had gedacht
Soms verandert er iets in je leven en merk je dat je jezelf niet meer zo goed kunt terugvinden.
Je hebt lang doorgezet. Je hebt gezorgd, geregeld en gedaan wat nodig was. Maar je hoofd zit vol, je bent moe of onrustig en misschien voel je verdriet of boosheid waarvan je niet goed weet wat je ermee moet.
Je verlangt naar rust. Naar ruimte. Naar weer wat meer jezelf zijn.
Rouw naar Ruimte is een persoonlijk traject van 12 sessies van 90 minuten waarin we samen stilstaan bij wat er is gebeurd, wat je hebt gedragen en wat jij nu nodig hebt.
Waar ben ík gebleven?
Rouw kennen we vooral van het overlijden van iemand van wie we houden. Maar we kunnen om veel meer rouwen.
Om een relatie of huwelijk dat eindigt of anders is geworden. Om een kinderwens die niet uitkomt. Om je gezondheid. Om werk of een carrière die je hebt opgegeven. Om kinderen die uit huis gaan. Om een liefde waarvoor geen ruimte was. Om een toekomst die anders loopt dan je ooit voor je zag.
Sommige verliezen zijn duidelijk.
Andere dragen we lange tijd met ons mee zonder ze ooit rouw te noemen.
En soms gaat het niet alleen over wat je bent kwijtgeraakt, maar ook over wat je onderweg in jezelf bent kwijtgeraakt.
Je energie. Je spontaniteit. Je dromen. Je vrijheid. Het contact met wat jij eigenlijk wilt.
Misschien ben jij altijd degene geweest die zorgt, helpt, luistert en verantwoordelijkheid neemt.
Tot de vraag komt:
En ik dan?
Wat ik je gun
Dat je niet alles meer alleen hoeft te dragen.
Dat er weer wat rust komt in je hoofd en je beter kunt voelen wat er in jou gebeurt.
Dat je ontdekt waar je behoefte aan hebt, waar je grenzen liggen en wat wel of niet meer bij je past.
Dat er weer ruimte komt voor dingen waar jij blij van wordt. Voor plezier, nieuwsgierigheid, energie en verlangen.
En vooral dat je steeds vaker kunt voelen:
Ik mag er zijn. Ik doe ertoe.
Rouw naar Ruimte: 12 persoonlijke sessies
We beginnen bij wat er nu speelt.
Je hoeft geen duidelijke hulpvraag te hebben en je hoeft ook niet te weten wat er moet veranderen. Misschien weet je alleen: zo wil ik niet verder.
Tijdens het traject kijken we naar wat je hebt meegemaakt en naar de manier waarop je daarmee bent omgegaan. We staan stil bij gevoelens en patronen, maar ook bij wat je lichaam aangeeft.
We praten. We vertragen. We voelen en onderzoeken.
Daarbij kan ik gebruikmaken van lichaamsbewustzijn, adem, beweging, ervaringsgerichte oefeningen en rituelen. Wat we doen hangt af van jou en van wat er op dat moment nodig is.
De rode draad bestaat uit zes stappen:
Erkennen
Zien wat er is en wat aandacht nodig heeft.
Verzachten
Vertragen en ervaren wat jou helpt om meer rust en ruimte te voelen.
Begrijpen
Patronen herkennen en beter begrijpen waarom je doet wat je doet.
Voelen
Aandacht geven aan wat er onder alle gedachten en verhalen aanwezig is.
Kiezen
Ontdekken wat voor jou klopt, waar je grenzen liggen en waar je ruimte voor wilt maken.
Integreren
Wat je ontdekt steeds meer meenemen in je dagelijks leven.
We doorlopen deze stappen niet volgens een strak schema. Ze lopen in elkaar over en kunnen tijdens het traject vaker terugkomen.
Waarom ook het lichaam?
Soms weet je met je hoofd precies wat er aan de hand is.
En toch blijft je lichaam reageren.
Je voelt spanning in je buik of borst. Je adem zit hoog. Je hoofd blijft doorgaan. Je klapt dicht wanneer iets je raakt of merkt dat je voortdurend alert bent.
Daarom betrek ik binnen Rouw naar Ruimte ook het lichaam.
Soms helpt praten. Op een ander moment helpt het om stil te worden, bewust te ademen, te bewegen of op te merken wat je lichaam aangeeft.
Zo hoef je niet alleen te begrijpen wat er met je gebeurt. Je leert jezelf ook weer beter voelen.
Voor wie is dit programma?
Je hoeft jezelf niet als iemand ‘in de rouw’ te zien.
Rouw naar Ruimte kan passen wanneer je te maken hebt met bijvoorbeeld het overlijden van iemand die belangrijk voor je is, een scheiding of verandering binnen je relatie, empty nest, een onvervulde kinderwens, verandering in gezondheid, verlies of verandering van werk of een andere grote verandering in je leven.
Maar je kunt je ook herkennen zonder precies te weten waar je verdriet of onrust vandaan komt.
Je hebt jarenlang voor anderen gezorgd en vraagt je af wie jij nu bent.
Je mist de persoon die je vroeger was.
Je weet niet meer goed wat je zelf wilt.
Of je voelt simpelweg:
Ik ben mezelf ergens onderweg kwijtgeraakt.
Ook daar kan rouw zitten.
meditatie en ontspanning;
visualisaties;
reflectie en oefeningen voor thuis;
rituelen of symboliek wanneer dit voor jou betekenisvol is.
Er is geen vaste methode die voor iedereen hetzelfde werkt. We stemmen de begeleiding af op wat jij nodig hebt.
Praktisch
Rouw naar Ruimte bestaat uit 12 individuele sessies van 90 minuten. Globaal kun je uitgaan van 6 maanden.
Tijdens de eerste sessie nemen we uitgebreid de tijd om te kijken waar je nu staat en wat er speelt.
Daarna werken we verder vanuit de zes stappen van Rouw naar Ruimte. Jouw proces bepaalt het tempo en waar we op dat moment aandacht aan geven.
De laatste reguliere sessie gebruiken we om terug te kijken en te verankeren wat je hebt ontdekt.
Na ongeveer twee tot drie maanden volgt een follow up sessie. We kijken hoe het met je gaat en hoe je dat wat je hebt meegenomen een plek geeft in je dagelijks leven.
Duur: 12 sessies van 90 minuten
Vorm: 1 op 1 live sessies
Werkwijze: gesprek en lichaamsgerichte begeleiding
Investering: € 300 per maand of € 1800 in totaal
Locatie: Amsterdam Sarphatistraat 14 of Keizersgracht 394
Misschien voel je dat één moment niet genoeg is. Tijdens dit traject lopen we een tijdje samen op.
Je hoeft het niet alleen te dragen
Ik kan je verdriet niet wegnemen en jouw proces niet voor je lopen.
Ik kan je wel een veilige plek bieden waar je niet alles alleen hoeft te dragen. Waar je mag vertragen, voelen en stap voor stap opnieuw verbinding kunt maken met jezelf.
Voel je dat dit bij je past? Dan nodig ik je van harte uit voor een vrijblijvende online kennismaking. Samen kijken we naar wat er in jouw leven speelt en welke vorm van begeleiding het beste aansluit bij jouw behoefte.
Wat anderen zeggen