“I sat with my anger long enough until she told me her real name was grief.”
Verdriet en verlies zijn intense ervaringen waarbij vaak diep liggende emoties naar boven komen of juist worden weggestopt. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een relatie die eindigt, of een belangrijke verandering in je leven, het rouwproces kan je zowel mentaal als fysiek uitputten. Vaak voelt het alsof je vastzit in je verdriet, je energie verliest en je het moeilijk vindt om verder te gaan.
Lichaamsgerichte therapie kan je helpen in het omgaan met verdriet en verlies door de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen.
Hoe kan lichaamsgerichte therapie helpen bij verdriet en verlies?
Ruimte maken voor emoties
In onze maatschappij is er vaak weinig ruimte voor langdurige rouw en verdriet. We proberen snel weer door te gaan en gevoelens van verdriet te onderdrukken. Dit kan ertoe leiden dat emoties zich vastzetten in je lichaam, wat kan resulteren in spierspanning, fysieke pijn, vermoeidheid of een zwaar gevoel in je borst. Lichaamsgerichte therapie creëert een veilige ruimte waarin je verdriet en rouw volledig mogen worden gevoeld en doorleefd. Door bewust aandacht te geven aan de signalen van je lichaam, kun je het verdriet stap voor stap verwerken en loslaten.
Het loslaten van vastgezette spanningen
Verdriet en verlies kunnen zorgen voor langdurige spanning in je lichaam, zoals een gespannen kaak, schouders of een beklemd gevoel in de borst. Deze spanningen kunnen op den duur leiden tot chronische pijnklachten of fysieke uitputting.
Tijdens lichaamsgerichte therapie leer je door middel van ademhalingsoefeningen, zachte beweging en aanraking om deze spanningen los te laten. Dit helpt niet alleen om fysieke pijn te verminderen, maar kan ook emotionele opluchting geven. Het loslaten van spanning in het lichaam maakt ruimte voor verwerking en genezing.
Helpen bij het rouwproces
Rouwen is een complex proces dat veel tijd en energie vraagt. Je kunt gevoelens van wanhoop, machteloosheid en leegte ervaren. Lichaamsgerichte therapie helpt je om stap voor stap door deze moeilijke emoties te gaan zonder erin vast te blijven zitten. Het biedt een manier om je verdriet niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk te verwerken, waardoor je sterker uit het rouwproces kunt komen. De therapie biedt technieken die je ondersteunen in elk stadium van rouw, van het eerste verwerkingsproces tot het leren omgaan met de blijvende aanwezigheid van verlies in je leven.
Herstellen van je energie
Verdriet kan je emotioneel leegzuigen en fysiek uitgeput achterlaten. Vaak is er een gevoel van zwaarte of vermoeidheid die moeilijk te overwinnen lijkt. Lichaamsgerichte therapie helpt je om weer in contact te komen met je energiebron. Door spanningen in het lichaam los te laten, kan energie weer vrijer stromen, wat helpt om vitaliteit en kracht terug te winnen.
Ondersteuning bij het vinden van balans
Na een groot verlies is het vaak moeilijk om het dagelijks leven weer op te pakken. Je kunt je uit balans voelen en moeite hebben om jezelf te heroriënteren. Lichaamsgerichte therapie helpt je om weer in je lichaam te komen, wat een gevoel van gegrondheid en stabiliteit kan geven. Dit maakt het makkelijker om stap voor stap je nieuwe werkelijkheid te omarmen en balans te vinden in een veranderde situatie.
“Because sometimes, broken pieces find a way to make a new whole.”
Wat houdt lichaamsgerichte therapie in?
Naast cognitieve oefeningen maak ik gebruik maken van lichaamswerk. De sessies kunnen bestaan uit verschillende technieken, afhankelijk van ons vooraf afgestemde plan van aanpak. Denk hierbij aan:
Ademhalingsoefeningen – Je leert hoe je bewuster en dieper kunt ademen om spanning los te laten en rust te vinden.
Lichaamsbewustwording – Je wordt begeleid om aandacht te geven aan de fysieke sensaties en signalen van je lichaam, zoals spierspanning, pijn of blokkades.
Beweging en houdingswerk – Door bepaalde bewegingen of houdingen te onderzoeken, ontdek je waar je spanningen vasthoudt en hoe je deze kunt loslaten.
Aanraking of massage – Zachte aanrakingen helpen om diepere lagen van spanning te bereiken en emoties los te maken die zich in het lichaam hebben vastgezet.
Emotionele verwerking – Tijdens de therapie krijg je de ruimte om gevoelens die in je lichaam opgeslagen zitten te uiten en te verwerken.
““You wanna fly, you got to give up the shit that weighs you down.”.”
Helpt lichaamsgerichte therapie ook bij andere klachten?
Jazeker, lichaamsgerichte therapie helpt bij een breed scala aan klachten. Je kunt hierbij denken aan bijvoorbeeld het volgende:
stress en burn-out
angsten en onzekerheid
depressieve gevoelens
chronische vermoeidheid
fysieke klachten zoals hoofdpijn of spierspanning
Door aandacht te besteden aan de signalen van je lichaam, kan deze therapie je helpen om zowel mentale als fysieke blokkades te doorbreken, waardoor je meer rust, balans en energie kunt ervaren in je dagelijks leven.