“Breathing in, I calm body and mind. Breathing out, I smile. Dwelling in the present moment I know this is the only moment.” Thich Nhat Hanh
Ademcoaching is een vorm van lichaamsgerichte therapie voor iedereen die hun gezondheid en welzijn wil verbeteren. Door je ademhaling te verbeteren, beïnvloed je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je emotionele en mentale welzijn.
Ademcoaching is geschikt voor een iedereen met bijvoorbeeld de volgende klachten:
Stress en angst
Ademhalingsproblemen zoals astma, COPD, en slaapapneu
Chronische pijn of spanning
Emotionele of mentale gezondheidsproblemen
De wens om persoonlijk te groeien
De intentie om gezonder te leven
Of je nu probeert om stress te verminderen, je ademhalingsproblemen te beheersen, of gewoon een gezonder leven wilt leiden, ademcoaching kan een waardevolle aanvulling zijn op je routine. Twijfel je wegens gezondheidsredenen of ademcoaching geschikt is, neem dan contact op via de mail en dan plannen we overlegmoment in.
Hoe kan ik je helpen met ademcoaching?
Je bent welkom voor een losse sessie ademcoaching, maar als je verbetering op de lange termijn wilt, raad ik je aan een traject van 8 sessies te volgen. Een traject bestaat uit de volgende onderdelen:
Intake en anamnese: Een grondige evaluatie van je gezondheidsgeschiedenis en huidige ademhalingspatronen.
Educatie over basisprincipes van ademhaling: Uitleg over de fysiologie van ademhaling en het belang van goede ademhalingstechnieken.
Aanleren van diverse ademhalingstechnieken: Het oefenen en onder de knie krijgen van verschillende technieken die passen bij jouw behoeften.
Praktische oefeningen voor thuis: Dagelijkse oefeningen om je ademhaling te verbeteren en consistentie te waarborgen.
Bewustwording en mindfulness: Technieken om je meer bewust te maken van je ademhaling en de connectie tussen lichaam en geest.
Leren omgaan met emoties: Ademhalingstechnieken die helpen bij het reguleren van emoties en stress.
Ik werk holistisch, wat betekent dat we ook je levensstijl in kaart brengen om te bekijken waar er mogelijk extra aandacht aan besteed kan worden.
-
Ademcoaching is een vorm van therapie waarbij je leert om bewuster en effectiever te ademen. Het doel is om je ademhalingspatronen te optimaliseren om fysieke, emotionele en mentale gezondheid te verbeteren.
-
Ademcoaching is geschikt voor iedereen, ongeacht achtergrond of gezondheidsniveau. Het kan bijzonder nuttig zijn voor mensen met stress en angst, ademhalingsproblemen zoals astma of COPD, chronische pijn, emotionele of mentale gezondheidsproblemen, de wens om persoonlijk te groeien, en degenen die gezonder willen leven.
-
Een ademcoachingsessie begint meestal met een intake en anamnese om je huidige ademhalingspatronen en gezondheidsstatus te evalueren. Vervolgens leer je verschillende ademhalingstechnieken en krijg je praktische oefeningen voor thuis. Sessies kunnen ook mindfulness en het omgaan met emoties omvatten.
-
Het aantal sessies hangt af van je persoonlijke doelen en behoeften. Voor langdurige verbetering wordt meestal een traject van 8 sessies aanbevolen. Echter, zelfs een enkele sessie kan al nuttige inzichten en technieken bieden.
-
De voordelen van ademcoaching zijn onder andere vermindering van stress en angst, verbetering van de longfunctie, verhoogde energieniveaus, betere emotionele regulatie, verbeterde slaap, en vermindering van chronische pijn.
-
Ja, ademcoaching kan helpen bij een breed scala aan gezondheidsproblemen zoals astma, COPD, slaapapneu, chronische stress, angststoornissen, depressie, en burn-out. Het kan ook ondersteuning bieden bij sportprestaties en herstel na blessures.
-
Enkele veelgebruikte ademhalingstechnieken in ademcoaching zijn de buikademhaling), 4-7-8 ademhaling, Buteyko ademhaling, logische (pranayama) ademhaling en box breathing.
-
Door regelmatig te oefenen met de ademhalingstechnieken die je tijdens de sessies leert, kun je ademcoaching gemakkelijk integreren in je dagelijks leven. Dit kan helpen om je welzijn te bevorderen en een gezonde ademhalingsgewoonte te ontwikkelen.
-
Ja, ademcoaching is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Echter, als je specifieke medische aandoeningen hebt, is het altijd verstandig om dit eerst met je arts te bespreken.
-
Om te beginnen met ademcoaching, kun je een afspraak maken voor een intakegesprek. Tijdens dit gesprek wordt je huidige ademhalingspatroon beoordeeld en worden je doelen besproken, waarna een persoonlijk ademcoachingsplan wordt opgesteld.
Ademcoaching kan een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheids- en welzijnsroutine. Het biedt praktische tools en technieken om je ademhaling te verbeteren en daardoor zowel je fysieke als mentale gezondheid te bevorderen.
-
Ja, je kunt ook online boeken voor ademcoaching. Voordelen zijn:
Toegankelijkheid: Je kunt deelnemen vanuit het comfort van je eigen huis, ongeacht je locatie.
Flexibiliteit: Online sessies bieden vaak meer flexibiliteit in planning, waardoor je gemakkelijker een tijd kunt vinden die bij je past.
Privacy: Je hebt de mogelijkheid om in een vertrouwde omgeving te werken, wat kan helpen bij het ontspannen en openstellen tijdens de sessies.