Geleide meditaties

Welkom op de members pagina. Hieronder vind je 3 geleide meditaties van verschillende lengtes. Er is een korte Check-in van 3 minuten. Dit is goed om geregeld te oefenen omdat dit de basistechniek is om eenvoudig jezelf snel tot rust te brengen. Dit kun je bijvoorbeeld ook toepassen vlak voordat je een spannend moment hebt.

Dan is er de 15 minuten zitmeditatie. Hierbij ligt de nadruk op je ademhaling. Je adem heb je altijd bij je en kan daarom een ankerpunt zijn en dat is het in deze meditatie ook. Doordat je oefent om je aandacht telkens terug te brengen naar je adem, oefen je om te focussen en breng je meer rust in je lijf doordat je meer zuurstof in je lijf brengt.

Tot slot een 45 minuten durende yoga nidra ligsessie. Deze meditatie is gericht op het (h)erkennen van stress, je “sacred space” en het verminderen van stress. Het is een langere meditatie waarbij je de gehele meditatie ook blijft liggen. Zorg er dus voor dat je een comfortabele plek vindt en eventueel een kussentje en dekentje bij de hand hebt voor ondersteuning of om jezelf toe te dekken.